Panická ataka – příznaky, příčiny a možnosti pomoci

Panická ataka představuje náhlý a silný záchvat úzkosti, který může postihnout kohokoli. Tento stav se projevuje jak fyzickými, tak psychickými příznaky, jež mohou být natolik intenzivní, že se postižený domnívá, že zažívá vážný zdravotní problém, jako je například infarkt. Následující článek se věnuje rozpoznání příznaků panické ataky, faktorům, které ji mohou vyvolat, a možnostem pomoci, které mohou postiženým pomoci zvládnout tento stav.

Definice panické ataky

Panická ataka je krátký, ale velmi intenzivní záchvat strachu a úzkosti, který se často objeví znenadání a bez zjevného důvodu. Trvá několik minut, avšak někdy se může projevovat až hodinu. Během této doby zažívá jedinec pocit ztráty kontroly a intenzivní paniku. Tento zážitek může vést k obavám z opakování ataky v budoucnu.

Jaké jsou příznaky panické ataky?

Příznaky panické ataky mohou mít jak fyzický, tak psychický charakter a liší se intenzitou i dobou trvání. Mezi nejběžnější projevy patří:

1. Bušení nebo zrychlený srdeční tep: Pocit silného bušení srdce je jedním z hlavních projevů.
2. Dýchací potíže a pocit dušení: Postižený může mít potíže s dechem, což může vést k pocitu nedostatku vzduchu.
3. Závratě a pocit slabosti: Tyto příznaky často vyvolávají obavy, že postižený může omdlít.
4. Nadměrné pocení: Časté je pocení, které může být doprovázeno pocity horka nebo chladu.
5. Třes nebo brnění: Může se objevit třes rukou nebo pocit mravenčení v různých částech těla.
6. Intenzivní pocit strachu: Objevuje se intenzivní pocit strachu nebo představa, že se blíží něco velmi nebezpečného.

Co může panickou ataku vyvolat?

Příčiny panické ataky nejsou vždy jednoznačné, ale existují určité rizikové faktory.

• Silný stres nebo trauma: Dlouhodobý stres, trauma nebo šok mohou vyvolat první ataku.
• Dědičnost: Pokud v rodině existuje historie úzkostných poruch, může být jedinec náchylnější k panickým atakám.
• Chemická nerovnováha: Nerovnováha neurotransmiterů, jako je serotonin, ovlivňuje schopnost jedince zvládat stres.
• Zásadní změny v životě: Významné životní události, například změna zaměstnání, rozvod nebo stěhování, mohou rovněž zvýšit riziko ataky.

Jak se vypořádat s panickou atakou?

Existují různé metody a techniky, které mohou pomoci s kontrolou panických atak. Některé jsou vhodné během ataky, jiné slouží jako prevence.

1. Kontrola dechu: Pomalejší a hlubší dýchání pomáhá zklidnit tělo a mysl a získat pocit kontroly nad situací.
2. Technika uzemnění: Zaměření na věci kolem sebe, například popis objektů v okolí, může pomoci odvést pozornost od strachu.
3. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Tento typ terapie učí pacienty rozpoznávat a měnit vzorce myšlení, které vedou k úzkosti.
4. Léky: Antidepresiva nebo anxiolytika mohou být nápomocná, pokud jsou používána pod dohledem lékaře.
5. Plán na zvládání atak: Připravenost na ataku snižuje úzkost a dodává pocit jistoty.

Panické ataky představují náročnou zkušenost, ale s odpovídající podporou a pomocí se s nimi lze naučit žít. Včasné rozpoznání příznaků a znalost příčin mohou pomoci v prevenci dalších atak. Pokud panické ataky zasahují do kvality života, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.