Chrápání. Tenhle noční rachot možná slyšíte každý večer, ať už sami u sebe, nebo od partnera vedle. Pro někoho drobnost, pro jiného naprosté peklo, které naruší celou noc. Statistiky říkají, že trápí až 40 % dospělých, častěji muže než ženy. A pozor – nejde jen o otravný zvuk. Někdy chrápání ukazuje na vážnější zdravotní potíže, třeba na spánkovou apnoe.
Dlouhodobé chrčení neovlivňuje jenom vás, ale i lidi, kteří spí poblíž. Nevyspání, podrážděnost, hádky. Dokonce to může narušit vztahy. Jak se chrápání zbavit? Začněme u toho, proč vlastně vzniká.
Proč chrápeme
Chrápání způsobuje vibrování měkkých tkání v krku a nosu. Když je průchod vzduchu zúžený, tkáně se rozkmitají a vydávají typický zvuk. Riziko se zvyšuje s nadváhou, ucpaným nosem, konzumací alkoholu před spaním, spánkem na zádech nebo s přibývajícím věkem.
Nebezpečí pro zdraví
Pokud kromě chrápání lapáte po dechu nebo se vám objevují pauzy v dýchání, může jít o spánkovou apnoe. Ta zvyšuje riziko srdečních chorob, mozkových příhod, vysokého tlaku i deprese. Navíc unavený člověk může hůř řídit auto, a tím ohrožuje sebe i ostatní.
Jak zlepšit situaci
Už drobné změny někdy pomohou. Snažte se shodit pár kilo, vyhněte se alkoholu před spaním, zkuste spát na boku. Existují i pomůcky, třeba nosní dilatátory nebo speciální náustky. Když nic nezabere, přichází na řadu odborníci. Mohou doporučit přístroj CPAP, operaci nebo laserové zákroky.
Příběh, který inspiruje
Petr (45) roky chrápal. Jeho partnerka už se málem stěhovala do obýváku. Po vyšetření a nasazení CPAP přístroje se vše změnilo. Noční klid je zpět, Petr i jeho žena spí jako mimina. Petr navíc zhubl deset kilo a cítí se lépe než kdy dřív.
Chrápání není neřešitelný problém. Klíč je zjistit příčinu a potom jednat. Ať už stačí upravit životosprávu, nebo potřebujete pomoc lékaře, nakonec můžete konečně zase v klidu spát. Vy i vaši blízcí. Bez nočních koncertů. Bez hádek. Bez únavy. Tak do toho!
Napsat komentář